Stopniowe zdrowe odchudzanie

Wiele osób marzy o pięknej sylwetce. Sporo z nich próbowało niejednokrotnie zrzucić kilka kilogramów w krótkim czasie. Nie jest to jednak dobre rozwiązanie. Nie ma bowiem zdrowej diety, która pozwoliłaby zrzucić nawet 1-2 kg w bardzo krótkim czasie. Nawet jeśli by się to komuś udało – można się spodziewać szybkiego efektu jo-jo. Najlepszym sposobem na uzyskanie ładnej sylwetki jest zdrowy sposób odżywiania się. Co to oznacza? Powinniśmy starać się wybierać zdrowe produkty, spożywać wiele owoców i warzyw, a rezygnować ze słodyczy. Ponadto warto spróbować jeść posiłki pięć razy dziennie – mniejsze porcje, ale częściej, zamiast jednorazowego objadania się „do pełna”. Zdrowa dieta zakłada również spożywanie przynajmniej 2 litrów płynów dziennie, najlepiej wody niegazowanej. Przy każdej diecie, mającej na celu zrzucenie kilku kilogramów ważny jest także ruch. Niektórym może wystarczyć nawet kilkunastominutowy spacer-marsz raz lub dwa razy dziennie (np. wyjście z psem), inni wolą wybrać inny rodzaj aktywności – np. jazda na rowerze, bieganie, pływanie. Wybór mamy ogromny. Pamiętajmy jednak, że nic się nie dzieje nagle. Powinniśmy dbać o swoje zdrowie, sposób odżywiania cały czas, a nie tylko wtedy gdy poczujemy, że ważymy za dużo, że zaczynamy się źle czuć z powodu zbyt wielkiej masy ciała.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.